ilość posiłków

"waże żebyś jadł posiłki średnio co 3 godziny" Sranie w banie. Czas oraz ilość posiłków dopasuj do swojego życia, a nie na odwrót. Ważne abyś realizował założenia swojej diety (jak już ją ułożysz).

oj stary, teraz t niesadze zebym ci pomógł , bo ja nigdy niemiałem wiekszej kontuzji niż nadgarstka, a nie chcem ci zaszkodzić, jedynie co moge ci poradzić to zwiększ ilość posiłków do 5 dziennie. Apozatym to niechce ryzykować, sorry stary Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

ok. to jak wy sobie w takim przypadku wyobrazacie faze ladowania krety? zalozmy te 4-5 x ed, biorac pod uwage jednoczesne normalne podawanie pokarmu czyli normalna ilosc posilkow?

no racja to od niego zależy ilość posiłków itp

Na pierwszy rzut, za dużo nabiału. Ilość posiłków i przerwy pomiędzy to kwestia indywidualna. Dla porządku wrzuć pełną ankietę jak Ghorta sugerowała.

Moim zdaniem za dużo kcal. Zwłaszcza z białka i węgli. Możesz także podbić tłuszcz. Ograniczając kalorie możesz ograniczyć ilość posiłków. Nie musisz jeść co 2 godziny. Na śniadanie daj pełnowartościowe białko. Np jajka, omlet czy odżywka. Nie bazuj na serkach, są one dobrym uzupełnieniem ale nie jako baza. Powinieneś jeść więcej mięsa.

W ile czasu chcesz te 7 kilogramów zdjąć No załóżmy, że w półtora tygodnia... ... da radę! Ale normalnie - ustalasz swój BMR - Basal Metabolic Rate Obliczamy BMR - czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12 Jeżeli ważysz 90kg to jest to równe w przybliżeniu 198 funtów, mnożąc to przez 12 otrzymujemy 2376 co po zaokrągleniu 2380kcal i jest to [...]

Czyli na mase?jakie jest Twoje zapotrzebowanie?w 1,5 i 6 posilku nie ma dobrego zrodla bialka Bialko moglbys obnizyc do 1.8-2 Proponuje tez zmniejszyc ilosc posilkow do 4 max 5

cash jest sens jesli ktos NIE ma czasu na duza ilosc posilkow :D a potrzebuje podbic kalorycznosc diety :D ale zaczynac warto powoli :D

w linku niżej znajdzież potrzebne informacje jak ułożyć diete najpierw musisz zacząć od obliczenia zapotrzebowania potem od wyliczenia proporcji potem podziel to na ilość posiłków i układaj

Zależy którego białka, ważą różnie. Na opakowaniu powinno być napisane ile waży 1 łyżka. Te 30g jednorazowo to był przykład. Musisz swoją dawkę całodzienną podzielić na ilość posiłków (5-6). Nie wiem ile wyjdzie Ci jedna dawka SONBATY

Ilość posiłków nie ma znaczenia

Istnieją bardziej istotne rzeczy na które warto zwracać uwagę niż ilość posiłków. Niemniej - posiłki dostosuj pod siebie.

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]

to jak sie ma twoja chora teoria do J/NJ, na ktorym robi sie piękne rekompy i redukcje, nawet wrzucając śmieci w diete???? ilosc posilkow a metabolizm to dawno obalony mit. tluszcze spowalniają wchlanianie bialka i są potrzebne do fujkcjonowania organizmu i daje sie je na noc.

trening daj do działu: traning dla początkujących. Zagur dobrze radzi spróbuj stopniowo zwiększać ilość posiłków to powinno Ci pomóc "rozepchać" zołądek,choć niewiem czy nie próbowaleś skoro masz juz 4msc stazu.

zmniejsz ilosc posiłków do 4 duzych dziennie. moze czyszcza cię odżywki. błonnik - otręby prażone z jogirtem po posiłku, ze 2 łyżki stolowe dziennie. zdr.

[...] nie jest takie proste. Przede wszystkim należy przeanalizować Twoją dietę. Będzie ona miała znaczny wpływ na gospodarkę hormonalną organizmu, a ta z kolei razem z odpowiednią higieną skóry na powstawanie korzystnego lub niekorzystnego środowiska dla rozwoju mikroorganizmów. Akurat ilość posiłków w diecie nie będzie istotna w tym przypadku.

Liczy się bilans ogólny ,możesz zjeść nawet 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

J/W Ilość posiłków jest mało istotna. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest całodzienny bilans kaloryczny oraz adekwatny podział makroskładników. Dieta powinna być bogata odżywczo na tyle aby pokrywała zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki, również warto pilnować 20-25 pełnowartościowego białka na posiłek, tak aby pobudzić maksymalnie [...]